I włos Ci z głowy nie spadnie! Hamujemy wypadanie włosów!

Jesień to okres, kiedy problem z wypadaniem włosów nasila się. Powodów wypadania może być sporo... Trzeba odnaleźć przyczynę no i w końcu zwalczyć skutek :)  Czasami niewiele trzeba, żeby uporać się z kłopotliwym wypadaniem włosów:) Może pomogę Wam dowiedzieć się dlaczego gubicie tak dużo kłaczków i razem znajdziemy sposób na pokonanie tego problemu?

1. DBAJ O SKÓRĘ GŁOWY!
Problem ze skórą łojotokową może być przyczyną wypadania włosów. Łojotokowe zapalenie skóry to choroba zapalna skóry bogatej w gruczoły łojowe, o długotrwałym przebiegu. Leczenie tej choroby jest stosunkowo trudne ze względu na tendencję do nawrotów. Zmiany nasilają się w miesiącach jesienno-zimowych, a pod wpływem promieniowania słonecznego łagodnieją.
Leczenie: Stosowanie szamponów zawierających siarkę, dziegieć, selen. Można też stosować specjalne płyny złuszczające. W zależności od stopnia zaawansowania choroby lekarz może przepisać odpowiednie środki przyjmowane doustnie lub stosowane miejscowo, zaś w przypadkach nasilonych - sterydy.
Nie bagatelizuj objawów - udaj się do dermatologa! Pierwszym widocznym objawem choroby jest niezdrowo wyglądająca skóra z charakterystycznymi różowymi lub czerwonymi plamkami. Dodatkowo, zainfekowany obszar ulega zrogowaceniu, czego objawem są złuszczone fragmenty suchego bądź tłustego naskórka, widoczne jako żółtawe lub białe płaty łupieżu. Czasami, oprócz zmian dostrzegalnych gołym okiem, chorobie towarzyszy swędzenie, pieczenie a nawet ból.


2. ZAŻYWAJ SUPLEMENTY DIETY!
Pisałam już o nich tutaj - KLIK! Dodatkowe witaminy i mikroelementy wzmocnią włosy. Wzbogacone o proteiny sprawią, że nowo rosnące włosy będą lśniące, piękne i zdrowe!


3. UWAŻAJ NA TABLETKI ANTYKONCEPCYJNE!
Zmieniają one poziom hormonów (męskich i żeńskich) w naszym ciele, Mogą także zmienić poziom hormonów odpowiedzialnych za wypadanie włosów. Porozmawiaj z ginekologiem o tym, żeby dobrał Ci tabletki, które nie będą wpływać na wzrost androgenów. To męskie hormony, odpowiedzialne za wypadanie włosów.

4. UNIKAJ RADYKALNYCH DIET!
Niewielkie ilości substancji odżywczych, jakie dostarczane są w ubogich posiłkach, najpierw wędrują do najważniejszych organów ciała (serca, wątroby, nerek) a na koniec do włosów czy paznokci. Mieszki włosowe nie otrzymują wystarczających składników do prawidłowego wzrostu włosa  i przedwcześnie są wprowadzane w fazę wypadania - tzw fazę telogenową.


5. SPRAWDŹ CZY NIE MASZ ANEMII!
Jednym z czynników wpływających na wypadanie włosów, jest niski poziom żelaza. Zbadaj krew, sprawdź czy nie masz anemii. Pamiętaj, że żelazo warto przyjmować z witaminą B12 - ułatwi ona jego przyswajanie.


6. DBAJ O FORMĘ!
Im szczuplejsza będziesz, tym Twój organizm będzie lepiej funkcjonował :) a włosy otrzymają więcej substancji odżywczych.


7. PODJADAJ - ALE ROZSĄDNIE!
Zbyt długie przerwy między posiłkami niekorzystnie wpływają na stan włosów. Poziom energii potrzebnej do budowy nowych komórek włosa zmniejsza się po 4 godzinach od zjedzenia posiłku. Podjadanie pomiędzy posiłkami może uzupełnić niedobory energetyczne, wybieraj węglowodany złożone, zawarte w owocach i warzywach.


8. MNIEJ STRESU!
Przeżywanie stresu wpływa baaardzo na nasze łysienie. W naszych czasach trudno o redukcję stresu, ale może warto pomyśleć o ćwiczeniach jogi lub relaksacyjnej kąpieli w wannie...


9. BĄDŹ CZUŁA DLA SWOICH WŁOSÓW!
Wiązanie włosów w ciasne kucyki, szarpanie ich podczas czesania, czy doczepianie sztucznych pasm - to wszystko naraża nasze cebulki na uszkodzenie, co z kolei może wzmożyć wypadanie włosów.


10. DOSTARCZAJ ORGANIZMOWI PROTEIN!
Włosy są zbudowane w 85% z białek, a komórki włosa są jednymi z najszybciej wzrastających w całym ciele... stąd ich zapotrzebowanie na energię jest znaczne. Nie zapomnij więc o odpowiedniej diecie :) Polecam jajka - są doskonałym źródłem protein!

Co hamuje wypadanie włosów?
Czasami wizyta u dermatologa jest konieczna... ale zanim udamy się do specjalisty, możemy spróbować zwalczyć problem sami :) Sprawdzone metody przeze mnie...

• Jajka zawierają witaminy: A, z grupy B, D, E, H. Jest w nich mnóstwo minerałów - fosfor, siarka, magnez, potas, sód, mangan, cynk, miedź, krzem, chlor, jod, fluor, żelazo. Żółtka świetnie sprawdzają się w kompresach na wypadające włosy. Skórę głowy przed myciem smaruje się żółtkami, przykrywa ręcznikiem i czeka około godziny, a następnie spłukuje.
• Wcierany w skórę głowy sok z korzenia czarnej rzodkwi regeneruje cebulki włosowe, co przeciwdziała wypadaniu włosów, ma też działanie poprawiające krążenie krwi w skórze. Taka wcierka stosowana zewnętrznie pomaga zwalczyć łojotok i łupież. 
• Drożdże mają zbawienny wpływ na naszą skórę. Przy kłopotach z nadmiernym wypadaniem włosów pomaga picie mieszanki drożdżowej oraz stosowanie odżywczych maseczek. Szczególnie pomocne są drożdże piwowarskie (zwane piwnymi lub browarnianymi). Bogate są w witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12), witaminy E, D i H (biotyny), a także proteiny i składniki mineralne oraz mikroelementy - chrom i selen. (więcej tutaj - DROŻDŻE)
• Pokrzywa zawiera prawdziwe bogactwo witamin (m.in. K, C, z grupy B), mikroelementów (wapnia, magnezu, żelaza, krzemu, fosforu, siarki), garbników, kwasów organicznych, flawonoidów. Liście pokrzywy działają na włosy wzmacniająco i tonizująco, zapobiegają też łupieżowi. Nalewka z pokrzywy pobudza porost włosów. Wciera się ją raz na tydzień, w dzień poprzedzający mycie głowy. Polecam też pić herbatę z tego zioła :) (więcej tutaj - POKRZYWA)
• Wcierki takie jak Jantar czy Rzepa od Joanny (można też zrobić sobie jakieś samemu) mogą okazać się bardzo skuteczne. Same w sobie posiadają bogaty skład,  a my masując skalp, dodatkowo sobie pomożemy poprawiając ukrwienie skóry głowy :) 
• Warto olejować włosy:)  Do tego zabiegu polecam użyć ziołowego Olejku Khadi, Stymulującego Wzrost Włosów. Olejek przyspiesza porost włosów i zapobiega ich utracie.  - więcej tutaj - OLEJOWANIE
• Zajadajmy suplementy. Mi pomagają - ale muszą być regularnie zażywane i oczywiście po każdym opakowaniu trzeba sobie zrobić przerwę. Więcej o suplementach znajdziesz w artykule tutaj - SUPLEMENTY

Mam nadzieję, że garść informacji była przydatna :)

DIETA SOS - czyli jak radzić sobie z kacem...

Do napisania posta namówił mnie Adrian B, którego serdecznie pozdrawiam:)

Po raz kolejny budzisz się z nieprzyjemnym bólem głowy i bólem żołądka... Po raz kolejny obiecujesz sobie, że był to ostatni raz, kiedy przesadzasz z alkoholem... Cały dzień cierpisz i znosisz katusze - a przecież można sobie pomóc :) Oczywiście nie będę moralizować, że najlepszą receptą na brak kaca jest nie nadużywać alkoholu -  kac był, jest i będzie - musimy się nauczyć radzić sobie z nim :)

Jak to się dzieje, że "dzień po zabawie" mamy tak paskudny nastrój, ból głowy i żołądka, mdłości, pragnienie i ogólnie jesteśmy zmęczeni psychicznie i fizycznie? Otóż organizm przekształca alkohol w aldehyd octowy, potem kwas octowy i w końcu dwutlenek węgla. To właśnie aldehyd octowy jest obwiniany o powodowanie większości dolegliwości po spożyciu alkoholu. Wraz z rozkładem etanolu (czystego alkoholu) do aldehydu, rozpoczyna się proces trzeźwienia i dopiero, gdy zniknie on z organizmu, można powiedzieć, że jesteśmy trzeźwi. Ale to często dość długa i nieprzyjemna droga...

Jak najlepiej zminimalizować i zwalczyć zatrucie alkoholowe?

Przed imprezą...

Ważny jest podkład!
Trzeba pamiętać o tłustym i kwaśnym jedzeniu, które osłoni nasz żołądek przed szkodliwym alkoholem.
Na przyjęciach doskonale sprawdzają się mięsne zakąski, panierowane warzywa, marynowane grzybki, kwaszone przysmaki, pieczenie, ciepły barszcz. Natomiast należy unikać napojów gazowanych (przyspieszają wchłanianie alkoholu) oraz dodatków typu chipsy, chrupki – one wbrew pozorom nie zaspokajają głodu, a jedynie podrażniają żołądek.
Bardzo dobrze by było, jeżeli posiłki spożywane podczas picia dostarczyły nam dużo białek i tłuszczy – takie połączenie spowoduje opóźnienie wchłaniania alkoholu. Dobrze zjeść również nabiał np. jogurt, ser lub wypić szklankę mleka. Produkty te oprócz białek i tłuszczy mają dużą zawartość wapnia, który jest wypłukiwany z organizmu wraz z alkoholem.
Nie zapomnij także o nawodnieniu organizmu. Alkohol działa moczopędnie co prowadzi do odwodnienia, mało kto wie, że to właśnie odwodnienie organizmu jest główną przyczyną dolegliwości kacowych. Dlatego przed w dniu imprezy nie żałuj sobie wody.

Po przyjściu do domu...

Z Twojego organizmu zostały wypłukane witaminy i mikroelementy, zmniejszyła się w nim również ilość wody. Przed spaniem,  aby uniknąć odwodnienia, bólów głowy i złego samopoczucia wypij co najmniej dwie szklanki wody mineralnej, kefir albo jogurt.

Po przebudzeniu ...
Tak, więc rano, po świetnej imprezie pozostał nam kac i setki ponad miarę zjedzonych i wypitych kalorii (sam alkohol to bomba kaloryczna 100 ml wódki to 220 kalorii). Różne są sposoby na zmniejszenie objawów zatrucia alkoholem - mniej lub bardziej skutecznych.
Nawet jeśli musisz iść do pracy czy szkoły nie pij mocnej kawy, ani herbaty – to z całą pewnością Cię nie pobudzi. Napoje te mają działanie moczopędne, więc zwiększą tylko Twoje odwodnienie i wzmogą objawy kaca. Lepiej zrobisz jeśli poprzestaniesz na szklance wody i dwóch tabletkach witaminy C.
Uważaj również z paracetamolem – nasila uszkadzające działanie alkoholu na wątrobę, nie nadużywaj środków przeciwbólowych aspirynopochodnych (np. Alka-Prim, Alka-Seltzer) zmniejszają ból głowy ale nadwerężają i tak już podrażnioną przez alkohol śluzówkę żołądka.

Najlepiej dzień zacząć od prysznica :) – odblokuj pory w skórze, które są zablokowane produktami ubocznymi działania alkoholu. Poczujesz się znacznie lepiej, gdy twoja skóra zacznie oddychać.

Pamiętaj, żeby myć się w letniej wodzie (gorąca rozszerzy naczynia krwionośne i spotęguje ból głowy)

Ważne, żeby zmusić się do zjedzenia gorącego posiłku, żeby zregenerować nasz organizm. 

Na śniadanie dobrym pomysłem będzie jajecznica. Alkohol we krwi pozbawia wielu składników odżywczych, a szczególnie witaminy B6, jajka są jednym z najlepszych jej źródeł , a oprócz tego dostarczają sodu, białek oraz aminokwasu – cysteiny. Cysteina toksyczne substancje, które trafiły do organizmu wraz z alkoholem.
Ważne jest przede wszystkim, aby dużo pić! Można sobie zaparzyć zieloną herbatę. Zawiera ona dużo witaminy C, której zapasy nadwątlone zostają w organizmie przez alkohol. Zielona herbata ma również właściwości pobudzające, zmniejsza uczucie suchości w ustach i uczucie bólu głowy. Przemycie obrzękniętych powiek świeżo zaparzoną zieloną herbatą znacznie poprawi nasz wygląd, a kompres z herbaty położony na powiekach doraźnie złagodzi dolegliwości po imprezie.
Jeśli możesz sobie pozwolić na drzemkę - wracaj do łóżka :D  W czasie snu organizm bowiem najszybciej i najlepiej się oczyszcza.

Kilka magicznych przepisów :)

Koktajl Alka-Seltzer 

- 2 do 5 łyżek stołowych cukru 

- sok z 1 lub 2 cytryn

- dopełnić zimną wodą i wymieszać

- dodaj 2 tabletki Alka-Seltzer, poczekać aż się rozpuszczą

Koktajl Witaminowy 

- weź witaminy: C, B complex, A

- 3/4 sok z marchewki

- 1/4 sok pomidorowy

- 2 łyżki stołowe cukru

- wymieszać i popić zjedzone witaminy

Koktajl 7UP 

- sok z  1 lub 2 cytryn(lub limety) 

- 4 łyżki cukru

- dopełnić 7UPem

Koktajl mocno-kwaśny

- 1 szklanka soku pomarańczowego

- 2 łyżki stołowe octu

- 1 lub 2 cytryny

- 3 łyżki stołowe cukru

Koktajl Pikantny 

- sok pomidorowy

- pieprz

- łodyga selera

(zjedz seler i popij koktajlem)

Ach... na koniec chciałam Wam napisać jeszcze, że METODA KTÓRĄ ZDECYDOWANIE ODRADZAM to tzw "klina".  Polega on na piciu alkoholu w celu zwalczenia kaca. Najgorszą rzeczą jaką można zrobić, to pić więcej alkoholu. Taki sposób w zupełności nie pomaga, a wręcz zwiększa już istniejącą toksyczność i powoduje jeszcze większe odwodnienie. To tylko odwlekanie wyroku ...

I tak na poprawę "skacowanego" humoru :

Daj Włos!

Włosy są naszą ozdobą i dla każdej kobiety są ważnym aspektem wyglądu. Każda kobieta lubi zadbać o siebie - to poprawia stan jej samopoczucia.

Fundacja Rak'n'Roll pokazuje, że również w trakcie leczenia chemioterapią warto dbać o swój wygląd zewnętrzny, gdyż poprawia to stan psychiczny, a przede wszystkim motywuje do działania i dodaje dużo energii. Ładna, dobrze dobrana peruka,poprawiając wygląd, może zdecydowanie poprawić kondycję psychiczną i stan ducha chorego.
Obecnie w Polsce z naturalnych włosów są tylko częściowo refundowane przez NFZ. W odpowiedzi na tę sytuację ruszyła akcja "Daj włos". Fundacja Rak'n'Roll angażuje zakłady fryzjerskie i osoby,które zmieniając fryzurę, chciałyby zrobić dobry uczynek. Przekazanie Fundacji ściętych włosów,pozwoli na zrobienie naturalnych peruk dla kobiet poddających się chemioterapii. Fundacja nawiązuje współpracę z salonami fryzjerskimi, które zbierać będą ścięte włosy i przekazywać je firmie, która produkuje peruki. W akcji może wziąć udział każdy, kto zmieniając swój wygląd chce zrobić coś dobrego dla innych.