Nie wyrażam zgody na kopiowanie i przetwarzanie moich zdjęć oraz umieszczanie ich na innych stronach bez mojej wiedzy i przyzwolenia.
Zapraszam wszystkich do czytania, każdy znajdzie tu coś dla siebie. Herrbata pisze na wiele tematów, a jej "PORADY HERRBATY" to blog o włosach, zdrowiu i urodzie! Znajdziesz tu wpisy o tym jak dbać o włosy, zdrowo się odżywiać i pielęgnować piękno :) Zapraszam!

Obserwatorzy

Miesiąc z przysiadami - akcja gimnastyczna przed sezonem :)

Ostatnio trochę "urosłam" i niestety bardziej wszerz niż w dłuż :P Tragedii nie ma, ale trzeba się pozbyć jak najszybciej nadbagażu - a u mnie wynosi on jakieś 8 kilogramów. Czas nas goni, przecież wielkimi krokami zbliża się czas na szorty, plażing, leżing i smażing... Postanowiłam wziąć się za siebie, zmienić trochę dietę i... oczywiście poćwiczyć :D
Ostatnio zainteresowały mnie proste ćwiczenia, jakimi są PRZYSIADY. Słyszałam o nich dużo dobrego i chcę to sprawdzić na własnej skórze i ciele.
Przedstawiam Wam "przysiadowe wyzwanie" i plan ćwiczeń na kolejne 30 dni :)



Przysiady to skuteczne ćwiczenia na mięśnie nóg. Rzeźbią uda pośladki oraz łydki. Ponoć rewelacyjnie ujędrniają pupę... Brzuch również wykonuje tu bardzo ciężką pracę, poruszone zostają mięśnie głębokie jamy brzusznej.



Technika:
*Przysiady należy wykonywać na całych stopach (nie odrywamy ani palców, ani pięt).
*Plecy zachowują swój naturalny kształt (nie garbimy się, brzuch wciągnięty).
*Głowa jest w pozycji przedłużenia tułowia (wzrok skierowany parę metrów przed siebie – nie zadzieramy głowy, ani nie opuszczamy jej w dół).
*Bezpieczny kąt między udem a podudziem powinien wynosić ok. 90 stopni.
*Pośladki, w trakcie wykonywania przysiadu, należy wychylić w tył, żeby kolana nie wychodziły przed palce u stóp.





Przyjmujecie wyzwanie i poćwiczycie ze mną?  A może macie "przysiadowe wyzwanie" za sobą?
Chyba, że macie swoje sposoby na powitanie lata :D
Ja już jestem ciekawa efektów - ale przede mną trochę pracy i samozaparcia - leniuszek jestem :P


9 komentarzy:

  1. no mi niestety też się przytyło tu i ówdzie... jak na razie nie jem słodyczy od trzech dni:D ale kto wie może i przysiady wlączę w plan odchudzania;D

    OdpowiedzUsuń
  2. ja dziś zrobiłam 3 dzień,wiesz może po ilu dniach są jakieś rezultaty ? ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Myślę, że pierwsze efekty zaczną być widoczne po ok 2 tyg regularnych ćwiczeń :)

      Usuń
  3. chyba sie w koncu skusze na to wyzwanie;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Chętnie spróbuję zobaczę ile wytrwam , mam nadzieje że do końca ! :D
    Niestety też rosnę wszerz . Trzeba coś z tym zrobić ;p
    Powodzenia :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja też się zabrałam za te przysiady, to juz mój 3 dzień (w tym jeden opuściłam ) hhueueeh xd Dobra koniec biore się w garść

    OdpowiedzUsuń
  6. rest, czyli co ?

    OdpowiedzUsuń
  7. REST czyli dzień przerwy.

    OdpowiedzUsuń
  8. adwokat rzeszów - dobry adwokat rzeszów i okolice

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każdy komentarz :* Wasze słowa są dla mnie baaaardzo ważne!
Proszę o nie zostawianie SPAMU - takie komentarze będą usuwane.